Buppebeta
ร่วมบุญกับ Buppe วันนี้ทำบุญวันละนิด ใจสงบขึ้นทีละหน่อย
·

ตัวนับนี้เป็นเพียงเครื่องเตือนใจให้ทำดีสม่ำเสมอ
บุญที่แท้อยู่ที่เจตนาและการลงมือทำ ไม่ใช่ตัวเลข 🙏

ฝึกเจริญสติ

รู้ตัวอยู่กับปัจจุบันในชีวิตประจำวัน ทำได้ทุกที่ ไม่ต้องนั่งหลับตา — เป็นการฝึกที่ต่อยอดจากการนั่งสมาธิ 🍃

แตะการ์ดทุกครั้งที่ได้ฝึก — สะสมได้ทั้งวัน ไม่จำกัดจำนวน 🍃

ฐานของสติ ๔ อย่าง (สติปัฏฐาน ๔)

ทุกการฝึกข้างต้นคือการ “รู้” อย่างใดอย่างหนึ่งใน ๔ ฐานนี้

  • กายรู้กาย — ลมหายใจ อิริยาบถ การเคลื่อนไหว
  • เวทนารู้เวทนา — สุข ทุกข์ เฉย ๆ ที่เกิดขึ้น
  • จิตรู้จิต — ใจกำลังโกรธ ฟุ้ง สงบ หรือหดหู่
  • ธรรมรู้ธรรม — สภาวะและความคิดที่ผ่านเข้ามาในใจ
อ่านบทความเต็ม · สติปัฏฐาน ๔ →

เจริญสติไม่ใช่การบังคับใจให้นิ่ง แต่คือการ “รู้ทัน” สิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่ไหลตาม · ฝึกบ่อย ๆ ใจจะอยู่กับปัจจุบันได้นานขึ้น สงบและเป็นอิสระมากขึ้น