ฝึกเจริญสติ
รู้ตัวอยู่กับปัจจุบันในชีวิตประจำวัน ทำได้ทุกที่ ไม่ต้องนั่งหลับตา — เป็นการฝึกที่ต่อยอดจากการนั่งสมาธิ 🍃
แตะการ์ดทุกครั้งที่ได้ฝึก — สะสมได้ทั้งวัน ไม่จำกัดจำนวน 🍃
ฐานของสติ ๔ อย่าง (สติปัฏฐาน ๔)
ทุกการฝึกข้างต้นคือการ “รู้” อย่างใดอย่างหนึ่งใน ๔ ฐานนี้
- กายรู้กาย — ลมหายใจ อิริยาบถ การเคลื่อนไหว
- เวทนารู้เวทนา — สุข ทุกข์ เฉย ๆ ที่เกิดขึ้น
- จิตรู้จิต — ใจกำลังโกรธ ฟุ้ง สงบ หรือหดหู่
- ธรรมรู้ธรรม — สภาวะและความคิดที่ผ่านเข้ามาในใจ
เจริญสติไม่ใช่การบังคับใจให้นิ่ง แต่คือการ “รู้ทัน” สิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่ไหลตาม · ฝึกบ่อย ๆ ใจจะอยู่กับปัจจุบันได้นานขึ้น สงบและเป็นอิสระมากขึ้น